周二小教室 – 活動度(Mobility)

什麼是活動度(mobility)?

活動度是描述動作的潛在能力,包含肌肉延展性、結締組織柔軟度、骨頭運動學、關節運動學。

理想上,活動度並不包含神經系統的影響,如果在一個人全身麻醉後測量他的關節活動範圍,這會是他的真實活動度。但現實情況並非如此,我們很難在一個人沒有意識的時候進行測量,所以會假設活動度是包含神經系統影響。這也解釋了為什麼不同情況下測量活動度的結果不一致,比如負重前後測量、疲勞累積前後測量,都可能產生不同的結果。

肌肉延展性描述關節活動時,肌肉會被拉長或伸展,以應付關節活動所需要的角度。

結締組織柔軟度描述關節活動時,韌帶、關節囊會被拉長或伸展,以應付關節活動所需要的角度。

骨頭運動學描述的是骨頭的運動,比如肩關節有外展(Abduction)、內收(Adduction)、屈曲(Flexion)、伸直(Extension)、內轉(Internal Rotation)、外轉(External Rotation)等。

關節運動學描述的是關節面的相對運動關係,比如轉動(Roll)、滑動(Slide)、旋轉(Spin)。

另外,人體動作發生在不同平面上,包含水平面(Transverse plane)、額狀面(Frontal plane)、矢狀面(Sagittal plane)。但是要知道,我們在進行訓練時,大部分動作都並非發生在單一平面上,而是發生在三個平面產生的重心面(Cardinal plane)上。網站文章為了簡單解釋動作從單一平面說起,這是要注意的地方。

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