運動傷害

低閾值和高閾值策略的差別和重要性(續)

更多的感覺輸入,可以讓任務的完成有更多選擇性,同時也是好動作與不好動作之間的差異。因此,在學習新的動作模式的過程中,要有足夠的感覺輸入,才能維持動作變異性,這將是訓練計畫銜接運動表現的基石。延續上篇文章「低閾值和高閾值策略的差別和重要性」,本文繼續講解低閾值和高閾值的差異。
低閾值和高閾值策略的差別和重要性(續)

如何無痛訓練 – 迷思破解

開始詳細介紹無痛訓練的計畫之前,我們要先來既定的迷思破解。健身產業才僅僅三到五年的時間,就已經有巨大的變化。閱讀本文前,建議先閱讀系列文:「如何無痛訓練 - 介紹(Introduction)」。
如何無痛訓練 – 迷思破解

如何無痛訓練 – 介紹(Introduction)

相信曾經受傷過的人,經過物理治療後,心裡都有幾個問題:「請問老師(物理治療師),建議我接下來做什麼練習?」「我能開始負重訓練了嗎?」「我現在這樣的狀況,馬上銜接訓練會不會又受傷?」每個人都想要無痛訓練,不想反覆跑醫院診所。周二小教室從這篇文章開始,為大家介紹「無痛訓練」的幾個重要關鍵。
如何無痛訓練 – 介紹(Introduction)

圓背硬舉的優勢與風險?

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多,與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。在硬舉這個議題裡,我們要討論的是,到底一般人適不適合使用圓背的技巧?這項技巧是如何讓你舉的更重?又有什麼樣的風險呢?
圓背硬舉的優勢與風險?

為什麼你的肩推動作會受傷?

  相信大家對鄰近關節假說不陌生(往後會詳細解釋其更多的應用),這是由Gray Cook及Mike Boyle所提出,在肌力與體能訓練裡被廣為使用。而過頭高舉動作像是肩推,為什麼會有很多人發生疼痛問題呢?
為什麼你的肩推動作會受傷?

運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(下)

前兩篇提了許多小故事,也許你會覺得眼花瞭亂,那是正常的。本系列最後一篇文章,會更直接的解釋訓練動作上的細節,整理最重要的觀念。
運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(下)

運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(中)

延續上篇文章(閱讀我的文章:運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(上)),我們談到運動傷害無法完全避免或預測、不要追求對與錯的答案,以及兩種關於「預測」的英文單字意思。本文將繼續講解關於預測,並且把主題拉回與我們最貼近、最在意的運動訓練,你會慢慢了解我想要表達的「細節」到底是什麼。
運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(中)

運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(上)

臨床人員希望所有的事情都在自己的掌握之中,包含自己的治療工作,也包含病人的治療成效。我們希望過去在學校、大量的繼續教育課程裡學到的東西可以實際的應用在病人身上,好讓大多數的病人都能接受精準的評估、有效的治療。可惜,許多文獻已經告訴我們這是一件很困難的事。
運動一定有風險,魔鬼藏在細節裡?(上)

啞鈴臥推的好處?

  有些時候,槓鈴臥推可能會造成肩關節傷害,不妨試著換成啞鈴臥推,也許會解決你的問題。因為啞鈴臥推允許你的前臂處於正中位置,而槓鈴臥推只能讓前臂旋前 ,這是啞鈴臥推很大的優點。
啞鈴臥推的好處?

為什麼練完硬舉會腰痠?

練完硬舉感覺到下背痠痛,卻不確定是不是下背疼痛。開始擔心自己的腰椎有沒有受傷,到底下背痠痛和疼痛要如何區分?硬舉痠下背正常嗎?如何確定自己的硬舉動作有沒有做錯?
為什麼練完硬舉會腰痠?