訓練

上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

有時候,當你回答完別人的問題,可以有兩個選擇: 一、跟對方學習,然後慢慢進步。 二、繼續學習,堅持自己正在做的事。 基本上,雖然我是以健力為導向的教練,但是很難想像現在還有很多教練用 Band Pull-Apart和 Bilateral Low Row這兩種動作去執行矯正運動。
上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

運動盡量不要憋氣?

良好的呼吸型態跟穩定的核心息息相關,當我們吸氣時,脊椎趨於伸直;反之,當我們吐氣時,脊椎趨於屈曲,尤其用力吐氣時,會有利於讓前方核心收縮出力。
運動盡量不要憋氣?

完全關節活動度的訓練有什麼好處?

除了少數專項運動,訓練動作會練習部分關節活動度的範圍。然而,大部分的時候,都是建議動作要做到完全關節活動度的範圍。不僅是為了增加肌肥大、肌力的效果等肌肉發展,同時,也是避免盲目增加重量造成運動傷害。完全關節活動度的訓練有什麼好處呢?
完全關節活動度的訓練有什麼好處?

復健和運動訓練合作的難題?

「哇,這是哪裡的健身房?」如果我沒說的話,你可能以為這只是一間自由重量器材為主的健身房,但是,其實這是國外專門在復健的醫院裡,附設的健身房。
復健和運動訓練合作的難題?

同一肌群一周練一次?

星期一總是在排隊搶臥推椅嗎?每個人都在臥推,期待練胸肌,又取名為「國際練胸日」。但是,一周練一次胸肌,這樣的訓練課表排法好嗎?真的對肌肥大最有幫助嗎?
同一肌群一周練一次?

打破重量訓練「壞」動作的迷思!

這系列的文章可能有點挑戰意味,我盡量理性分析,也請大家慢慢閱讀,並歡迎分享你的看法。
打破重量訓練「壞」動作的迷思!