臥推

上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

有時候,當你回答完別人的問題,可以有兩個選擇: 一、跟對方學習,然後慢慢進步。 二、繼續學習,堅持自己正在做的事。 基本上,雖然我是以健力為導向的教練,但是很難想像現在還有很多教練用 Band Pull-Apart和 Bilateral Low Row這兩種動作去執行矯正運動。
上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

啞鈴臥推的好處?

  有些時候,槓鈴臥推可能會造成肩關節傷害,不妨試著換成啞鈴臥推,也許會解決你的問題。因為啞鈴臥推允許你的前臂處於正中位置,而槓鈴臥推只能讓前臂旋前 ,這是啞鈴臥推很大的優點。
啞鈴臥推的好處?

為什麼臥推要做肩外轉?

  「把手肘收進去」、「夾緊腋下」,這是操作臥推時,兩種很常見的提示。實際上要執行的動作是「肩外轉」,這個小細節看起來很簡單,卻可以增加肩胛骨穩定性、臥推時肩胛骨力矩優勢,並且避免對肩關節造成傷害。
為什麼臥推要做肩外轉?