肩關節

每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理

每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理 2018年1-3月筆記整理。 本文由滕彥丞物理治療師撰寫。 物理治療師國家考試合格,擅長動作分析及控制、姿勢評估與調整、激痛點治療、神經鬆動術及腹腔筋膜鬆動。希望透過專業的評估及治療技術,讓有病痛的亞健康族群能繼續規律運動,並享受生活。 目錄: 1-1. 頸部疼痛常見的運動之一 :縮下巴(cranial flexion) 1-2. 為何需要一個好的坐姿?
每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理

為什麼臥推要做肩外轉?

「把手肘收進去」、「夾緊腋下」,這是操作臥推時,兩種很常見的提示。實際上要執行的動作是「肩外轉」,這個小細節看起來很簡單,卻可以增加肩胛骨穩定性、臥推時肩胛骨力矩優勢,並且避免對肩關節造成傷害。
為什麼臥推要做肩外轉?