肩峰下夾擠

關於前鋸肌,你不能不知道的事?

解剖學比你想像的複雜,一旦學的越多,能用的工具就越多。學校教的解剖學太簡單,不夠深入,其中一條被忽視的肌肉是「前鋸肌(serratus anterior)」。這篇文章會從基本的肌肉起點、止點開始介紹,說明前鋸肌的重要性,以及幾個訓練前鋸肌的方法。
關於前鋸肌,你不能不知道的事?

肩峰下夾擠症候群(IV):胸椎與肋骨的影響

本文為肩峰下夾擠症候群系列文第四集,將會介紹胸椎與肋骨如何影響肩峰下夾擠症候群。建議先閱讀完第一集「肩峰下夾擠症候群(I):解剖學和介紹」、第二集「肩峰下夾擠症候群(II):病症分類」、第三集「肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響」,方便進行本文的閱讀。
肩峰下夾擠症候群(IV):胸椎與肋骨的影響

肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響

本文為肩峰下夾擠症候群系列文第三集,將會介紹肩胛骨如何影響肩峰下夾擠症候群,以及高舉過頭動作。建議先閱讀完第一集「肩峰下夾擠症候群(I):解剖學和介紹」及第二集「肩峰下夾擠症候群(II):病症分類」,方便進行本文的閱讀。
肩峰下夾擠症候群(III):肩胛骨的影響

肩峰下夾擠症候群(II):病症分類

本文為肩峰下夾擠症候群系列文第二集,這集將更詳細的為大家介紹肩峰下夾擠症候群的分類。並且解釋旋轉肌群扮演的角色。建議先閱讀完第一集「肩峰下夾擠症候群(I):解剖學和介紹」,方便進行本文的閱讀。
肩峰下夾擠症候群(II):病症分類

肩峰下夾擠症候群(I):解剖學和介紹

談到肩關節運動傷害,第一名絕對是肩峰下夾擠症候群。舉凡健美、健力、舉重、Crossfit,最容易有肩峰下夾擠症候群的是Crossfit。大量的肩推、抓舉、挺舉、伏地挺身、雙槓、暴力上槓、kipping pull ups、倒立伏地挺身,這些動作對上肢肩關節來說,負擔非常大。
肩峰下夾擠症候群(I):解剖學和介紹