深蹲

深蹲腳要怎麼站最好?

懶人包: 1. 沒有最好的站姿,只有最適合你的站姿。 2. 腳尖朝正前方的蹲姿對大多數人太難,不是最適合的站姿。 3. 深蹲過程中,髖,膝,踝三者必須在同一平面。   4. 腳尖朝外的深蹲除了解決活動度不足的問題,重點在於蹲更大的重量。 5. 深蹲過程中刻意使用轉矩定律,讓髖關節外轉或讓膝關節推往腳掌位置會浪費肌肉本來產生的能量,而且容易受傷。 6. 如果深蹲時選擇腳尖朝外,受到天生解剖...
深蹲腳要怎麼站最好?

深蹲的屁股眨眼是什麼?常見三個錯誤!

  在訓練深蹲時,有些人會選擇刻意屁股眨眼,讓骨盆後傾,使得臀大肌處於比較好收縮出力的位置,這樣就在深蹲到底之後,幫助回彈站起來,增加深蹲的成績。但是,屁股眨眼到底是好是壞呢?會不會受傷?
深蹲的屁股眨眼是什麼?常見三個錯誤!