呼吸

上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

有時候,當你回答完別人的問題,可以有兩個選擇: 一、跟對方學習,然後慢慢進步。 二、繼續學習,堅持自己正在做的事。 基本上,雖然我是以健力為導向的教練,但是很難想像現在還有很多教練用 Band Pull-Apart和 Bilateral Low Row這兩種動作去執行矯正運動。
上肢推拉的訓練量要一致才能平衡?也許你需要更多「伸」。

訓練的一切基礎:學習呼吸!

在瑜珈墊上練習呼吸,看起來很輕鬆,好像不會花什麼力氣,卻與你的生活、訓練息息相關。為什麼學習呼吸這麼重要?到底呼吸能帶來什麼幫助呢?
訓練的一切基礎:學習呼吸!

運動盡量不要憋氣?

良好的呼吸型態跟穩定的核心息息相關,當我們吸氣時,脊椎趨於伸直;反之,當我們吐氣時,脊椎趨於屈曲,尤其用力吐氣時,會有利於讓前方核心收縮出力。
運動盡量不要憋氣?