健力

圓背硬舉的優勢與風險?

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多,與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。在硬舉這個議題裡,我們要討論的是,到底一般人適不適合使用圓背的技巧?這項技巧是如何讓你舉的更重?又有什麼樣的風險呢?
圓背硬舉的優勢與風險?

完全關節活動度的訓練有什麼好處?

除了少數專項運動,訓練動作會練習部分關節活動度的範圍。然而,大部分的時候,都是建議動作要做到完全關節活動度的範圍。不僅是為了增加肌肥大、肌力的效果等肌肉發展,同時,也是避免盲目增加重量造成運動傷害。完全關節活動度的訓練有什麼好處呢?
完全關節活動度的訓練有什麼好處?