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為什麼肌肉伸展很久都無法改善?

「你的肌肉很緊」、「你的活動度不夠」、「你回家要花點時間伸展」,這可能是你常常從教練口中不斷聽到的話。
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深蹲的屁股眨眼是什麼?常見三個錯誤!

  在訓練深蹲時,有些人會選擇刻意屁股眨眼,讓骨盆後傾,使得臀大肌處於比較好收縮出力的位置,這樣就在深蹲到底之後,幫助回彈站起來,增加深蹲的成績。但是,屁股眨眼到底是好是壞呢?會不會受傷?
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上教練課前的心態準備?

上次談完「不能請教練的情況」(我的文章:不能請教練怎麼辦?),這次我要談可以請教練的時候,學生要帶著什麼樣的「心態」來上課。
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為什麼臥推要做肩外轉?

「把手肘收進去」、「夾緊腋下」,這是操作臥推時,兩種很常見的提示。實際上要執行的動作是「肩外轉」,這個小細節看起來很簡單,卻可以增加肩胛骨穩定性、臥推時肩胛骨力矩優勢,並且避免對肩關節造成傷害。
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低閾值和高閾值策略的差別和重要性

本文重點: 1. 瞭解低閾值和高閾值策略的差別,有助於你從新手階段銜接到高強度運動。 2. 低閾值策略永遠在高閾值策略之前。 3. 如果沒有透過低閾值訓練打底,高閾值訓練只會一蹋糊塗。
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