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長期的力量訓練會給你什麼改變?

我的訓練目標是讓你的生活品質變好,體態變好,運動得更健康。
長期的力量訓練會給你什麼改變?

深蹲腳要怎麼站最好?

懶人包: 1. 沒有最好的站姿,只有最適合你的站姿。 2. 腳尖朝正前方的蹲姿對大多數人太難,不是最適合的站姿。 3. 深蹲過程中,髖,膝,踝三者必須在同一平面。   4. 腳尖朝外的深蹲除了解決活動度不足的問題,重點在於蹲更大的重量。 5. 深蹲過程中刻意使用轉矩定律,讓髖關節外轉或讓膝關節推往腳掌位置會浪費肌肉本來產生的能量,而且容易受傷。 6. 如果深蹲時選擇腳尖朝外,受到天生解剖...
深蹲腳要怎麼站最好?

為什麼圓肩矯正很久還好不了?

圓肩是不少人一直無法矯正的姿勢問題,因為圓肩伴隨的傷害有肩夾擠症候群和旋轉肌群肌腱炎等。這兩個肩關節傷害,對於一個需要臥推、肩推的運動員來說,幾乎是致命的傷害。
為什麼圓肩矯正很久還好不了?

啞鈴臥推的好處?

  有些時候,槓鈴臥推可能會造成肩關節傷害,不妨試著換成啞鈴臥推,也許會解決你的問題。因為啞鈴臥推允許你的前臂處於正中位置,而槓鈴臥推只能讓前臂旋前 ,這是啞鈴臥推很大的優點。
啞鈴臥推的好處?

你運動的目標是什麼?

最近開始有粉絲想要上課,我都會先問說:「請問你運動的目標是什麼?為什麼想要上課?」
你運動的目標是什麼?

小朋友如何進行重量訓練?

  在台灣,不管家長,還是體育老師,幾乎沒有人會讓小朋友接觸重量訓練。原因有很多,最多人在意的,是怕影響身高發育。尤其家長本身也沒有接觸過重量訓練時,會聯想到舉重比賽,直接把重量訓練與舉重劃上等號,深怕自己的小孩受傷。這樣的觀念錯在哪裡呢?
小朋友如何進行重量訓練?

大腦也會影響你的活動度問題?

大多數人在開始運動之後,會發現伸展和放鬆的重要性。因為一不伸展,肌肉就會越來越緊。同時也給大家一種「雖然肌肉變得強而有力,但是練完不伸展好像會越來越緊」的感覺。
大腦也會影響你的活動度問題?

為什麼練完硬舉會腰痠?

練完硬舉感覺到下背痠痛,卻不確定是不是下背疼痛。開始擔心自己的腰椎有沒有受傷,到底下背痠痛和疼痛要如何區分?硬舉痠下背正常嗎?如何確定自己的硬舉動作有沒有做錯?
為什麼練完硬舉會腰痠?

不能請教練怎麼辦?

這裡的不能請教練,是指「你很想請教練教你運動,但是找不到適合你的教練或健身房。」
不能請教練怎麼辦?

為什麼你的肩推動作會受傷?

  相信大家對鄰近關節假說不陌生(往後會詳細解釋其更多的應用),這是由Gray Cook及Mike Boyle所提出,在肌力與體能訓練裡被廣為使用。而過頭高舉動作像是肩推,為什麼會有很多人發生疼痛問題呢?
為什麼你的肩推動作會受傷?