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如何安排好的暖身?

過去我曾經看過教練在一上課就把學生丟到跑步機上快走,五分鐘後就開始進行主要訓練。也有看過教練在深蹲日,直接請學生做空蹲、空槓深蹲,接下來就直接上重量進入訓練,但是,這樣的暖身好嗎?
如何安排好的暖身?

打破重量訓練「壞」動作的迷思!

這系列的文章可能有點挑戰意味,我盡量理性分析,也請大家慢慢閱讀,並歡迎分享你的看法。
打破重量訓練「壞」動作的迷思!

現在的運動價值觀對女性友善嗎?

  不,一點也不。
現在的運動價值觀對女性友善嗎?

肌腱的重要性在哪?

為什麼要週期化訓練,為什麼要重複跑解剖適應期,肌腱的重要性在哪? 可能你在健身房看過很瘦的男生,力量卻大的驚人,為什麼? 關鍵是肌腱,不是肌肉!
肌腱的重要性在哪?

正確啟動核心的基礎姿勢?

談到核心訓練,多數人想到的可能是「棒式」。如果你是這樣想,可就大錯特錯。棒式對大部分的初學者來說,已經是進階動作,很多人跳過基礎姿勢直接練「棒式」,最後練到腰痠背痛也就不意外了。
正確啟動核心的基礎姿勢?

硬舉的頸椎要在中立位置嗎?

硬舉時的頭部位置一直是爭論很久的東西,沒有一致的說法。你可以在 Youtube 看任何健力選手比賽的影片,幾乎每個人都不太一樣。在一開始 setting 抓槓時就分為三種:「頸椎屈曲看下面」、「頸椎中立看前方 2 公尺遠的地板」、「頸椎伸直看正前方」。
硬舉的頸椎要在中立位置嗎?

長期的力量訓練會給你什麼改變?

我的訓練目標是讓你的生活品質變好,體態變好,運動得更健康。
長期的力量訓練會給你什麼改變?

為什麼圓肩矯正很久還好不了?

圓肩是不少人一直無法矯正的姿勢問題,因為圓肩伴隨的傷害有肩夾擠症候群和旋轉肌群肌腱炎等。這兩個肩關節傷害,對於一個需要臥推、肩推的運動員來說,幾乎是致命的傷害。
為什麼圓肩矯正很久還好不了?

啞鈴臥推的好處?

  有些時候,槓鈴臥推可能會造成肩關節傷害,不妨試著換成啞鈴臥推,也許會解決你的問題。因為啞鈴臥推允許你的前臂處於正中位置,而槓鈴臥推只能讓前臂旋前 ,這是啞鈴臥推很大的優點。
啞鈴臥推的好處?

你運動的目標是什麼?

最近開始有粉絲想要上課,我都會先問說:「請問你運動的目標是什麼?為什麼想要上課?」
你運動的目標是什麼?