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大腦也會影響你的活動度問題?

大多數人在開始運動之後,會發現伸展和放鬆的重要性。因為一不伸展,肌肉就會越來越緊。同時也給大家一種「雖然肌肉變得強而有力,但是練完不伸展好像會越來越緊」的感覺。
大腦也會影響你的活動度問題?

同一肌群一周練一次?

星期一總是在排隊搶臥推椅嗎?每個人都在臥推,期待練胸肌,又取名為「國際練胸日」。但是,一周練一次胸肌,這樣的訓練課表排法好嗎?真的對肌肥大最有幫助嗎?
同一肌群一周練一次?

關於運動,你知道物理治療可以幫助你?

發現不少教練和民眾,對物理治療的印象就是運動傷害處理和運動按摩。但我不認同這件事,所以要來解釋一下。
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運動盡量不要憋氣?

良好的呼吸型態跟穩定的核心息息相關,當我們吸氣時,脊椎趨於伸直;反之,當我們吐氣時,脊椎趨於屈曲,尤其用力吐氣時,會有利於讓前方核心收縮出力。
運動盡量不要憋氣?

如何安排好的暖身?

過去我曾經看過教練在一上課就把學生丟到跑步機上快走,五分鐘後就開始進行主要訓練。也有看過教練在深蹲日,直接請學生做空蹲、空槓深蹲,接下來就直接上重量進入訓練,但是,這樣的暖身好嗎?
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打破重量訓練「壞」動作的迷思!

這系列的文章可能有點挑戰意味,我盡量理性分析,也請大家慢慢閱讀,並歡迎分享你的看法。
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為什麼練完硬舉會腰痠?

練完硬舉感覺到下背痠痛,卻不確定是不是下背疼痛。開始擔心自己的腰椎有沒有受傷,到底下背痠痛和疼痛要如何區分?硬舉痠下背正常嗎?如何確定自己的硬舉動作有沒有做錯?
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現在的運動價值觀對女性友善嗎?

  不,一點也不。
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肌腱的重要性在哪?

為什麼要週期化訓練,為什麼要重複跑解剖適應期,肌腱的重要性在哪? 可能你在健身房看過很瘦的男生,力量卻大的驚人,為什麼? 關鍵是肌腱,不是肌肉!
肌腱的重要性在哪?

正確啟動核心的基礎姿勢?

談到核心訓練,多數人想到的可能是「棒式」。如果你是這樣想,可就大錯特錯。棒式對大部分的初學者來說,已經是進階動作,很多人跳過基礎姿勢直接練「棒式」,最後練到腰痠背痛也就不意外了。
正確啟動核心的基礎姿勢?