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周二小教室 – 動作變異性(Movement Variability)

延續上篇週二小教室,當你為了讓槓鈴深蹲持續進步,反覆練一模一樣的槓鈴深蹲,還熟能生巧嗎?顯然長久來看並不是好方法,今天我們講解動作變異性。
周二小教室 – 動作變異性(Movement Variability)

圓背硬舉的優勢與風險?

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多,與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。在硬舉這個議題裡,我們要討論的是,到底一般人適不適合使用圓背的技巧?這項技巧是如何讓你舉的更重?又有什麼樣的風險呢?
圓背硬舉的優勢與風險?

周二小教室 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

什麼是動作技能獲得? 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思,接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。
周二小教室 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

整合物理治療與肌力體能訓練,目的是什麼?

現今物理治療與肌力體能訓練的多樣交流,都是為了讓人們的運動表現或能力變好,並且降低受傷風險。另一方面,也是結合復健領域與訓練領域,讓傷後復健的人們可以盡快回到運動場上。整合物理治療與肌力體能訓練的同時,我認為很多物理治療師或教練,似乎沒有各司其職。
整合物理治療與肌力體能訓練,目的是什麼?

為什麼圓肩矯正很久還好不了?

圓肩是不少人一直無法矯正的姿勢問題,因為圓肩伴隨的傷害有肩夾擠症候群和旋轉肌群肌腱炎等。這兩個肩關節傷害,對於一個需要臥推、肩推的運動員來說,幾乎是致命的傷害。
為什麼圓肩矯正很久還好不了?

周二小教室 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)

什麼是鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)? Mike Boyle及Gray Cook所構想的鄰近關節假說,是肌力體能訓練界最廣為人知的假說之一。簡單來說,當一個關節需要活動度(mobility),鄰近關節就需要穩定度(stability)。
周二小教室 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)

尊重別人的專業,也教育別人尊重自己的專業。

台灣的薪資很低不是沒有原因的,其中一個原因,來自民眾總是不尊重別人的專業。已經宣導很多次,「想要運動務必請教練指導」,但是有些人認為教練課很貴,導致只想伸手牌,最後為了省錢變成看網路影片學習。甚至網路上那些製作錯誤運動影片的人,人氣還比教練高,民眾也比較相信他們,為什麼會這樣?
尊重別人的專業,也教育別人尊重自己的專業。

周二小教室 – 穩定度(Stability)

什麼是穩定度(stability)? 穩定度能控制活動度,讓動作發生在想要的關節活動範圍內。換句話說,動作發生在不想要的關節活動範圍時,稱為不穩定。穩定度又包含主動穩定度、被動穩定度、靜態穩定度、動態穩定度。
周二小教室 – 穩定度(Stability)

產後如何恢復以前的訓練?

  如果你是有長期運動習慣的媽媽,小孩生下來之後,要如何循序漸進恢復以前的訓練?懷孕又會對身體帶來什麼影響?又要注意什麼呢?
產後如何恢復以前的訓練?