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Perfect Combination 2016

各位粉絲讀者,大家好! 時間過得很快,轉眼間2016年就這樣結束了。然而2017年,我必須入伍完成一年役期,希望也能過得這麼快。
Perfect Combination 2016

你對動作優化的瞭解有多少?

我們說的動作是一樣的嗎?本文將解釋動作優化的基本概念、活動度與穩定度的定義,兩者之間又有什麼不同。並且再一次強調,為什麼我們需要低閾值訓練,而非不斷的被動伸展,重新解構你對動作、活動度、穩定度的認識。
你對動作優化的瞭解有多少?

尊重別人的專業,也教育別人尊重自己的專業。

台灣的薪資很低不是沒有原因的,其中一個原因,來自民眾總是不尊重別人的專業。已經宣導很多次,「想要運動務必請教練指導」,但是有些人認為教練課很貴,導致只想伸手牌,最後為了省錢變成看網路影片學習。甚至網路上那些製作錯誤運動影片的人,人氣還比教練高,民眾也比較相信他們,為什麼會這樣?
尊重別人的專業,也教育別人尊重自己的專業。

產後如何恢復以前的訓練?

  如果你是有長期運動習慣的媽媽,小孩生下來之後,要如何循序漸進恢復以前的訓練?懷孕又會對身體帶來什麼影響?又要注意什麼呢?
產後如何恢復以前的訓練?

為什麼你學不會呼吸?

  過去我寫了許多與「呼吸」有關的文章,也拍了幾部相當基礎的影片。但是,我發現呼吸依然不被受到重視。當呼吸模式錯誤,將連帶形成錯誤的動作模式,進而提高運動傷害的機率。
為什麼你學不會呼吸?

圓背硬舉的優勢與風險?

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多,與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。在硬舉這個議題裡,我們要討論的是,到底一般人適不適合使用圓背的技巧?這項技巧是如何讓你舉的更重?又有什麼樣的風險呢?
圓背硬舉的優勢與風險?

復健和運動訓練合作的難題?

「哇,這是哪裡的健身房?」如果我沒說的話,你可能以為這只是一間自由重量器材為主的健身房,但是,其實這是國外專門在復健的醫院裡,附設的健身房。
復健和運動訓練合作的難題?

完全關節活動度的訓練有什麼好處?

除了少數專項運動,訓練動作會練習部分關節活動度的範圍。然而,大部分的時候,都是建議動作要做到完全關節活動度的範圍。不僅是為了增加肌肥大、肌力的效果等肌肉發展,同時,也是避免盲目增加重量造成運動傷害。完全關節活動度的訓練有什麼好處呢?
完全關節活動度的訓練有什麼好處?

訓練的一切基礎:學習呼吸!

在瑜珈墊上練習呼吸,看起來很輕鬆,好像不會花什麼力氣,卻與你的生活、訓練息息相關。為什麼學習呼吸這麼重要?到底呼吸能帶來什麼幫助呢?
訓練的一切基礎:學習呼吸!

同一肌群一周練一次?

  星期一總是在排隊搶臥推椅嗎?每個人都在臥推,期待練胸肌,又取名為「國際練胸日」。但是,一周練一次胸肌,這樣的訓練課表排法好嗎?真的對肌肥大最有幫助嗎?
同一肌群一周練一次?