想要完整的訓練計畫嗎？

線上訓練計畫針對訓練目標，調整個別化訓練強度、頻率、訓練量。一次提供一週的訓練課表，於週末進行諮詢。追蹤訓練情況，克服重量無法進步的盲點。

課程報名系統：點我。

在一次的線上訓練計畫裡你會得到：

先挑選訓練計畫的週數

＊初步線上訓練計畫諮詢（三十分鐘）

＊每週週末追蹤訓練狀況（每次二十分鐘）

＊分析並解釋你的訓練問題

＊每週詳細訓練計畫

＊不限次數的訓練計畫操作發問

課程門檻

新手未學習過重量訓練不適合此課程。必須熟悉訓練動作，至少包含：兩個下肢推、兩個下肢拉、兩個上肢推、兩個上肢拉。

本課程不協助調整動作，僅給予訓練計畫。

我們的流程很簡單

第一步、

先了解訓練目標、身體狀況、訓練經驗、學過哪些動作。並且挑選好訓練計畫方案。

第二步、

利用三十分鐘的時間，討論訓練計畫的編排、實際執行的細節、如何紀錄自己的訓練狀況。

第三步、

諮詢完當週，會寄第一週訓練計畫給你，並附上詳細完整操作解說。第一週訓練計畫完成後，進行第二次諮詢（二十分鐘），給予第二週訓練計畫，以此類推。

第四步、

每天都可以詢問訓練計畫相關的問題（不限次數）。每週週末都會進行諮詢，追蹤你的訓練狀況，視情況調整訓練計畫。

訓練計畫方案

第一步、性別

男性。

女性。

第二步、一周訓練頻率

男性可選擇一周練兩天至五天。

女性可選擇一周練兩天至五天。

第三步、訓練計畫購買週數

我們採單次購買五周，可在計畫結束前續購，則享原價八折優惠。

一、男性、目標體態訓練，二十周為一個完整訓練計畫大週期。

二、男性、目標力量或健力訓練，三十周為一個完整訓練計畫大週期。（三十周訓練計畫是專門幫健力比賽設計。）

三、女性、目標體態訓練，二十周為一個完整訓練計畫大週期。

四、女性、目標力量或健力訓練，三十周為一個完整訓練計畫大週期。（三十周訓練計畫是專門幫健力比賽設計。）

第四步、確認費用

單次購買五周為$1200，計畫結束前續購，則享原價折扣優惠$1000。

課程規定說明

1. 課程在討論確認訓練目標後匯款 ，匯款確認才進行訓練計畫的安排。包含動作選擇、動作重量測試等訓練計畫基本參數。

2. 線上訓練計畫購買不得轉讓他人使用，並注意使用期限為匯款後兩周內開始執行訓練計畫，可視請假因素延長使用期限，最多額外延長四周。若是重大傷病，可於期限內出示醫師診斷證明，並全額退費。

3. 執行訓練計畫後，若發生受傷狀況，不暫停訓練計畫，以修改訓練計畫之方式繼續執行。若是重大傷病，可於期限內出示醫師診斷證明，並按剩餘周數之比例，再扣諮詢費$200後退費。

4. 執行訓練計畫後，若是個人因素無法配合訓練計劃，恕無法延長周數。我們遇到幾位學生一拖再拖，也不主動聯絡，實在非常困擾。希望報名課程的學生都願意主動配合訓練計畫，目前能積極參與計畫的學生都有良好的成效。

有興趣的話，請到課程報名系統填寫資料，將盡速與您連絡，謝謝您的支持！

課程報名系統：點我。