線上訓練計畫Online Programming

想要完整的訓練計畫嗎?

線上訓練計畫針對訓練目標,調整個別化訓練強度、頻率、訓練量。一次提供一週的訓練課表,於週末進行諮詢。追蹤訓練情況,克服重量無法進步的盲點。

課程報名系統:點我

在一次的線上訓練計畫裡你會得到:

先挑選訓練計畫的週數:五週、十週、十五週,共三種方案。

*初步線上訓練計畫諮詢(六十分鐘)

*每週週末追蹤訓練狀況(每次三十分鐘)

*分析並解釋你的訓練問題

*每週詳細回家功課(分為三種方案:五週、十週、十五週)

*五週內不限次數的訓練計畫發問

課程門檻:

新手未學習過重量訓練不適合此課程。必須熟悉訓練動作,至少包含:兩個下肢推、兩個下肢拉、兩個上肢推、兩個上肢拉。

本課程不協助調整動作,僅給予訓練計畫。

 

Hello, Sirocco Chang是我的英文名字,你可以叫我希洛克。

我知道不太好念,但這名字對我來說很重要也特別,不太想改。所以要叫我本名張培毅教練也ok。

我們的流程很簡單:

第一步、

先了解訓練目標、身體狀況、訓練經驗、學過哪些動作。並且挑選好訓練計畫方案,分為五週、十週、十五週三種。

第二步、

利用六十分鐘的時間,討論訓練計畫的編排、實際執行的細節、如何紀錄自己的訓練狀況。

第三步、

諮詢完當週,會寄第一週訓練計畫給你,並附上詳細完整操作解說。第一週訓練計畫完成後,進行第二次諮詢(三十分鐘),給予第二週訓練計畫,以此類推。

第四步、

每天都可以詢問訓練計畫相關的問題(不限次數)。每週週末都會進行諮詢,追蹤你的訓練狀況,視情況調整訓練計畫。

有興趣的話,請到課程報名系統填寫資料,將盡速與您連絡,謝謝您的支持!

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