為什麼我很討厭「矯正運動」?

如果你讀過之前的文章,「你對動作優化的瞭解有多少?」,一定會知道為什麼「我很討厭矯正運動」。

你對動作優化的瞭解有多少?

我如何認識矯正運動?

首先,「我討厭矯正運動」,更精準的說法是,「我討厭矯正運動這個詞」。

我第一次認識「矯正運動」這個詞,是從閱讀美國國家運動醫學學會(NASM)的這本Essentials of Corrective Exercise Training開始的。

起初在學校的物理治療學習裡,總是這裡緊就放鬆這裡,那裡沒力就訓練那裡,再整合動作,強調姿勢很重要,變成一個三合一的套餐。

我發現很多學生願意花時間做矯正運動,卻總是在拉筋伸展、滾滾筒、用彈力帶做局部肌力訓練。然後呢?

沒有然後了,因為日復一日,有做就比較好,沒做就回到原點,開始對訓練感到徬徨。狀況差一點的話,更別想增加重量訓練。

這本書也是典型的教科書作法,但是在一個想把物理治療與運動訓練結合的理念之下,我開始懷疑這樣的矯正成效能有多好,甚至病人有時候也會對我的教法感到不信任。

 

矯正運動這個詞有什麼不好?

「讓學生透過運動找到人生意義,從而擁有一個健康快樂的生活。」

Searchannel尋動率代表著「找尋身體的運動頻率」,而不僅止更好的體態,或更強的力量,因為健康是全面的進步。

我希望學生能盡快開始正式的訓練計畫,才能擁有更多肌力、更多速度、更多想要的身體功能,生活品質也才能受益。而不是每次上課都在「臀大肌沒力練橋式、臀中肌沒力練蚌殼式、大腿前側太緊滾滾筒、核心沒力練死蟲。」

(總是臀大肌沒力,練橋式?)

(總是臀中肌沒力,練蚌殼式?)

(總是核心沒力,練死蟲?)

我相信很多學生都有認真做回家功課,卻始終無法改善問題,又另外花時間尋求其他教練或物理治療師的協助。

 

為什麼用動作優化?

「矯正運動」一詞,聽起來讓人覺得自己的身體有問題,但其實你並沒有這麼虛弱。

取而代之,我用「動作優化」一詞。

與其很害怕怎麼做會受傷,怎麼做不會受傷。我們先來思考,在目前身體狀況的允許下,你能做什麼訓練?

同時,先設定好你的短期及長期目標,用動作優化讓動作越來越好,以面對你想要做的事情。比如長跑、游泳、舉重。

也許動作優化和矯正運動有很多相似之處。

依我看來,矯正運動像是「 -1」到「0」的過程,有一個標準動作、標準答案。動作優化則是從「0 」開始往上加。我不確定可以加到多少,但這可以讓人相信自己的身體有著無限的可能。

如果你還在花時間調整動作,請相信自己還能持續訓練。你不需要矯正,你只是需要越來越好而已。

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