上課說明和可預約時段 – 彭維辰教練

彭維辰教練的介紹,請參考網頁:關於我們Our Team

好,還要更好—“Be a better man.”

在求學過程,總是不斷要求自己力求完美,雖然不可能真正完美無缺,卻也一直盡最大努力。一腳踏入運動訓練之後,越發明白紀律的重要性,讀書考試也許可以在前一晚臨時抱佛腳,身體訓練卻不是一朝一夕能夠發生的,用什麼方式對待我們的身體,它會就誠實地給予我們回饋。唸書如此,訓練亦如此,教學上更是如此,制定目標、規劃細節、謹慎執行,再根據結果調整方向,一樣都不能少。

 

坐而言不如起而行—肌力體能的初衷

過去一直都擔任運動員的物理治療師,接觸過籃球、羽球、排球、手球、田徑、游泳、柔術、體操等運動員,我可以預防傷害、動作分析、強化肌腱、神經肌肉誘發、徒手治療、講生動的解剖故事,卻始終感覺缺少了些什麼。許多事情,需要實際操作才能領會箇中精隨,運動訓練也是如此,身體力行之後更了解其中的運作方式,透過自己的領略與實踐,建立更好的方法以提升運動表現,於是踏入肌力體能的領域,致力於訓練與教學,持續精進自我。

 

你可以同時擁有肌力與柔軟度

這是一直以來的迷思,仍有不少人覺得肌肉力量與肌肉延展性是兩個互補的極端,然而這只是反映了大多數人訓練時間的規劃而已。當我們想要擁有肌力,便針對力量做訓練;反過來說,如果希望增加柔軟度,也同樣需要下功夫伸展,如此而已,同樣都是身體訓練,便應該被同等對待,尤其當兩者有密不可分的關聯性,兩者都應該兼顧。

更精確的說,此處所指的柔軟度是「被動組織彈性」,肌腱、韌帶、腱膜以及大家最愛的筋膜都屬於被動組織,當肌肉收縮的力量可以幫助我們爬樓梯、扶老太太過馬路,於此同時,肌肉周圍的被動組織則能夠幫助肌肉儲存彈性位能,並在需要出力的時候轉化為動能。簡單來說,被動組織是將肌肉上緊發條的重要關鍵,不能讓發條一擰即斷,也不能讓發條太鬆軟,否則危急時刻也轉不緊,你需要的是能為你找到平衡點的訓練。

 

往好的方向堅持但不盲目—尋找蛛絲馬跡

從來就沒有絕對正確或絕對錯誤,問題在於是否適合。身體對於訓練一直都很誠實,我們如何對待他,他就怎樣回報給我們。運動訓練之初誰不是懵懵懂懂,隨著一點一滴累積,在一片迷霧中找到方向,不只是學會指揮自己的手腳,更應該大膽追求目標,並小心修正細節,讓我們結合知識與實務幫助你,不見得是更快,卻是更適合的方式,因為每個人都可以找到屬於自己的訓練方法。


黑色字表示已滿、紅色字為古亭場地「可預約的上課時段」、藍色字為小巨蛋站場地「可預約的上課時段」

 

其他說明:

1. 目前固定周一及周日休息,如果有休其他日,就會開放周一和周日的上課時段。

2. 古亭場地為MOREFIT三元店小巨蛋站場地詳細地址,請私訊LINE: @290ulogc。

3. 為維持教學品質,及達到持續進修的目的,每月教練的授課堂數有上限。想安排課程請盡早預約,一人最多一次預約兩堂。

4. 上過課的學生可以額外詢問其他上課時段,新學生以頁面顯示的時段為主。

5. 本頁面只要有學生確認預約就會更新一次,每周日晚上會大幅度整理一次。

06 / 02二:1730

06 / 04四:1800、1900

06 / 05五:1500、1600、1700、1800

06 / 06六:0900、1000、1430、1530、1630

 

06 / 09二:1730

06 / 11四:1800、1900、2000

06 / 12五:1500、1600、1700、1800

06 / 13六:0900、1000、1530

 

06 / 16二:1730

06 / 18四:1800、1900、2000

06 / 19五:1400、1500、1600、1700、1800

06 / 20六:0900、1430、1530、1630