周二小教室Tuesday Learning

周二小教室 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

什麼是動作技能獲得? 前面四篇文章說完活動度與穩定度的基本觀念及相關迷思,接下來我們要正式開始講解關於「動作」的概念。
周二小教室 – 動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)

周二小教室 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)

什麼是鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)? Mike Boyle及Gray Cook所構想的鄰近關節假說,是肌力體能訓練界最廣為人知的假說之一。簡單來說,當一個關節需要活動度(mobility),鄰近關節就需要穩定度(stability)。
周二小教室 – 鄰近關節假說(Joint By Joint Approach)

周二小教室 – 穩定度(Stability)

什麼是穩定度(stability)? 穩定度能控制活動度,讓動作發生在想要的關節活動範圍內。換句話說,動作發生在不想要的關節活動範圍時,稱為不穩定。穩定度又包含主動穩定度、被動穩定度、靜態穩定度、動態穩定度。
周二小教室 – 穩定度(Stability)

周二小教室 – 活動度(Mobility)

什麼是活動度(mobility)? 活動度是描述動作的潛在能力,包含肌肉延展性、結締組織柔軟度、骨頭運動學、關節運動學。
周二小教室 – 活動度(Mobility)