訓練Training

為什麼我很討厭「矯正運動」?

如果你讀過之前的文章,「你對動作優化的瞭解有多少?」,一定會知道為什麼「我很討厭矯正運動」。
為什麼我很討厭「矯正運動」?

整合物理治療與肌力體能訓練,目的是什麼?

現今物理治療與肌力體能訓練的多樣交流,都是為了讓人們的運動表現或能力變好,並且降低受傷風險。另一方面,也是結合復健領域與訓練領域,讓傷後復健的人們可以盡快回到運動場上。整合物理治療與肌力體能訓練的同時,我認為很多物理治療師或教練,似乎沒有各司其職。
整合物理治療與肌力體能訓練,目的是什麼?

圓背硬舉的優勢與風險?

「硬舉能不能圓背」這個問題的爭議性非常多,與「深蹲為什麼會屁股眨眼」並駕齊驅。在硬舉這個議題裡,我們要討論的是,到底一般人適不適合使用圓背的技巧?這項技巧是如何讓你舉的更重?又有什麼樣的風險呢?
圓背硬舉的優勢與風險?

復健和運動訓練合作的難題?

「哇,這是哪裡的健身房?」如果我沒說的話,你可能以為這只是一間自由重量器材為主的健身房,但是,其實這是國外專門在復健的醫院裡,附設的健身房。
復健和運動訓練合作的難題?

完全關節活動度的訓練有什麼好處?

除了少數專項運動,訓練動作會練習部分關節活動度的範圍。然而,大部分的時候,都是建議動作要做到完全關節活動度的範圍。不僅是為了增加肌肥大、肌力的效果等肌肉發展,同時,也是避免盲目增加重量造成運動傷害。完全關節活動度的訓練有什麼好處呢?
完全關節活動度的訓練有什麼好處?

同一肌群一周練一次?

星期一總是在排隊搶臥推椅嗎?每個人都在臥推,期待練胸肌,又取名為「國際練胸日」。但是,一周練一次胸肌,這樣的訓練課表排法好嗎?真的對肌肥大最有幫助嗎?
同一肌群一周練一次?

運動盡量不要憋氣?

良好的呼吸型態跟穩定的核心息息相關,當我們吸氣時,脊椎趨於伸直;反之,當我們吐氣時,脊椎趨於屈曲,尤其用力吐氣時,會有利於讓前方核心收縮出力。
運動盡量不要憋氣?

如何安排好的暖身?

過去我曾經看過教練在一上課就把學生丟到跑步機上快走,五分鐘後就開始進行主要訓練。也有看過教練在深蹲日,直接請學生做空蹲、空槓深蹲,接下來就直接上重量進入訓練,但是,這樣的暖身好嗎?
如何安排好的暖身?

打破重量訓練「壞」動作的迷思!

這系列的文章可能有點挑戰意味,我盡量理性分析,也請大家慢慢閱讀,並歡迎分享你的看法。
打破重量訓練「壞」動作的迷思!

肌腱的重要性在哪?

為什麼要週期化訓練,為什麼要重複跑解剖適應期,肌腱的重要性在哪? 可能你在健身房看過很瘦的男生,力量卻大的驚人,為什麼? 關鍵是肌腱,不是肌肉!
肌腱的重要性在哪?