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每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理

每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理 2018年1-3月筆記整理。 本文由滕彥丞物理治療師撰寫。 物理治療師國家考試合格,擅長動作分析及控制、姿勢評估與調整、激痛點治療、神經鬆動術及腹腔筋膜鬆動。希望透過專業的評估及治療技術,讓有病痛的亞健康族群能繼續規律運動,並享受生活。 目錄: 1-1. 頸部疼痛常見的運動之一 :縮下巴(cranial flexion) 1-2. 為何需要一個好的坐姿?
每季重點 – 2018年1-3月筆記總整理

周二小教室 – 呼吸技巧(下)

延伸上一篇「周二小教室 - 呼吸技巧(上)」,下集講解大家常忽略的「骨盆底肌」,在軀幹穩定度裡(強烈建議看完這篇文章,否則本文很多觀念會看不懂),骨盆底肌的重要性不會輸給橫膈膜喔,畢竟骨盆底肌是汽水罐的底部。
周二小教室 – 呼吸技巧(下)

周二小教室 – 呼吸技巧(上)

呼吸是人體最基本的功能,我們每天都要呼吸上萬次。在正常情況的呼吸與訓練時的呼吸技巧有些微不同,卻時常被誤解,甚至矯枉過正,引起肋骨及骨盆的排列問題,並延伸至肩關節及髖關節。本文我們用一問一答的方式帶你認識呼吸技巧。
周二小教室 – 呼吸技巧(上)

每月重點 – 2018年3月筆記總整理

每月重點 – 2018年3月筆記總整理 2018年3月筆記整理 目錄: 1. 呼吸 Breathing 1-1. 「呼吸的理論依據」生理學、解剖學。 1-2. 呼吸能治百病嗎?
每月重點 – 2018年3月筆記總整理

周二小教室 – 翼狀肩胛(Scapular Winging)

延續上集「周二小教室 – 軀幹穩定度」,橫膈膜與骨盆底肌要盡可能的平行,也就是說,我們要注意肋骨與骨盆的位置。而肋骨影響肩關節活動度,骨盆影響髖關節活動度,影響肋骨與骨盆的則是一再重複強調的「呼吸模式」。
周二小教室 – 翼狀肩胛(Scapular Winging)

周二小教室 – 軀幹穩定度

談到穩定度,絕對會想到軀幹穩定度,也就是大家常說的核心穩定,但是「核心」一詞似乎又很模糊。本文將詳細解釋重量訓練裡,利用腹內壓的產生軀幹穩定度是怎麼來的。
周二小教室 – 軀幹穩定度

周二小教室 – 為什麼努力調整動作卻無法維持

「動作技能獲得(Motor Skill Acquisition)」是一個過程,不是一瞬間,人不可能瞬間學好一件事情或一個動作。這代表著,你不可能依靠一項活動度或穩定度練習就擁有「永久的」改善效果,因為你根本還沒有獲得這項動作技能。
周二小教室 – 為什麼努力調整動作卻無法維持

周二小教室 – 分辨活動度或穩定度問題

如何判斷一個人的動作失能是來自活動度或是穩定度,我們要先從了解活動度及穩定度的定義開始。
周二小教室 – 分辨活動度或穩定度問題

膝關節痛要處理哪裡?

膝關節疼痛有許多原因,以運動傷害來說,我們會評估下肢整體的動力鏈,而不光是膝關節。意味著除了膝關節本身,也要評估髖關節及踝關節才對。因此,常見的髕骨外翻膝關節疼痛,會專注在訓練髖關節的臀肌,不過我們是不是又偏離方向了呢?
膝關節痛要處理哪裡?

周二小教室 – 神經系統(Nervous System)

除了肌肉骨骼系統能控制人體動作,神經系統也扮演非常重要的角色。以往我們對於調整動作不外乎以伸展肌肉、放鬆筋膜、關節鬆動等方式,但是大多時候卻不能維持其成效,神經系統也就成為我們要介入的一環。
周二小教室 – 神經系統(Nervous System)